こんにちは！
先日、TOP FILM 可変式ブロックダンベル90ポンド 41kgが届き、初めて自宅で筋トレしているのですが、快適すぎる！！
その理由として
・好きな時間に好きなだけ筋トレができる
・周りの目を気にしないで良いのでインターバルが十分とれる
・変なおじさんの大声に悩まなくていい
・冷暖房を自分で好きなように調節できる
・急な電話がかかってきても大声で話せる
など、今思いつくだけでこれだけあります。
おかげでジムを解約して節約しようかなと思っています。
デメリットをあげるならば、
・かわゆい女性がいない
・ベンチプレスができない
くらいでしょうか。
ベンチプレスができなくても筋肥大はできるので（山本義徳先生曰く）このまま肉体改造続けます。
TOP FILM 可変式ブロックダンベル90ポンド 41kgを使ってみた感想・レビュー
たくさんあるダンベルがある中、「TOP FILM 可変式ブロックダンベル90ポンド 41kg」買った理由は
・片方41㎏とそこそこ重量がある
・オンザニーがしやすい
・場所をとらない
という理由からです。
実際使ってみるとかなり使いやすいです。
何より、スピーディーに重さを変えれるのが快適！
筋トレ中にストッパーがとれてダンベルが崩れちゃうんじゃないかとも思っておりましたが、しっかりした構造で落ちることはありません。
結論、最高にストレスなく筋トレができています。
もし、自宅でダンベルを買うなら自信をもっておすすめできます。
私がやっている筋トレの頻度とメニュー
現在私が行っている筋トレは週4回～5回で、メニューはこんな感じです。
週4回で
月曜日：胸・おなか
火曜日：背中・二頭筋
水曜日：脚・三頭筋
木曜日：肩・おなか
金曜日：特に鍛えたい部位
土曜日：休み
日曜日：休み
（週末は子供と遊ぶのでこのようになりました）
週4回の時は金曜日はおやすみにしています。
胸の筋トレメニュー
・インクラインダンベルフライ 3セット
・ダンベルフライ（下部狙い）3セット
・ダンベルベンチプレス 3セット
・プルオーバー 3セット
腹筋トレーニング
・SHOJIN流腹筋サーキット（ロシアンツイスト×20回・クランチ10回・ツイストクランチ左右10回・レッグレイズ20回これらを連続で）×3セット
・ツイスティングリバースクランチ 20回3セット
・クランチ（ベンチを使いできるだけストレッチさせた状態からスタート） 20回3セット
・アブローラー 10回×2セット
背中のトレーニング
・ワンハンドダンベルローイング（広背筋） ３セット
・ダンベルローイング（僧帽筋） ３セット
・ダンベルデットリフト（背中全体）３セット
・サイドプルオーバー（大円筋） ３セット
・プルオーバー（広背筋）３セット
二頭筋トレーニング
・インクラインダンベルカール（２種目長頭・短頭狙い）３セット
・スパイダーカール（２種目長頭・短頭狙い） ３セット
脚のトレーニング
・ダンベルスクワット ３セット
・ダンベルブルガリアンスクワット3セット
・ワイドスクワット 3セット
・ナロウスタンススクワット（かかとをあげさせて） 3セット
・チューブレッグカール ３セット
三頭筋のトレーニング
・ダンベルプレス 3セット
・プルオーバーエクステンション 3セット
・トライセプスキックバック3セット
・テイトプレス 3セット
肩のトレーニング
・インクラインサイドレイズ 3セット
・アーノルドプレス 3セット
・リアレイズ 3セット
自宅で行うダンベル筋トレの重さは？
重量の設定は
・8回できる重量
・10～12回できる重量
・12～15回できる重量
と毎週変えて行っています。
種目よりも「刺激を変えることで筋肥大する」といわれているからです。
ダンベルのみの筋トレでどれだけ肉体改造できるのか？
今年は自宅でダンベルのみで筋トレするのは初めての試みで、どこまで肉体改造できるかわかりませんが、ビフォーアフターの結果はブログで報告します。
ちなみに今までの記録は参考になるかわかりませんがこんな感じです。
自分では満足しておりますが、もっと大きくなるために日々試行錯誤しています。
いまのところ自宅で十分満足にトレーニングできているので、TOP FILM 可変式ブロックダンベル90ポンド 41kgは買って大正解でした。
長い付き合いになりそうです＾＾
ここまで読んでくださりありがとうございました！
中学受験のお風呂ポスターは、中学受験に必要な知識や内容を視覚的に表現したポスターのことです。
わが家はこのような感じでお風呂ポスターをはりつけております。
小５の息子いわくボーっと見ながらでも頭に入るそうですよ。
算数の計算、国語の漢字、理科の実験手順や生物の分類、社会の地理など、中学受験に必要な内容を簡潔にまとめたお風呂ポスターがありますが、
お風呂ポスターのいいところは、お風呂場に貼っておくことで、入浴中や歯磨き中などの空いた時間に視覚的に確認することができる点です。
受験生の自主学習に役立つとともに、視覚的な情報によって記憶の定着や暗記力の強化にもつながるため、効果的な勉強法の一つとされています。
合格をつかむ！中学受験におすすめの鉛筆はこれ 実際に選ばれているおすすめ鉛筆
中学受験におすすめの鉛筆は絶大な人気を誇るのは「三菱鉛筆 ハイユニ」です。
三菱鉛筆 ハイユニは、濃さ、折れにくさ、なめらかな書き心地、均一な品質、そして紙への定着性という5つの要素をすべて兼ね備えた、最高級の鉛筆です。
中学受験の定番の鉛筆です。
三菱鉛筆 ハイユニ
ハイユニは、超微粒の黒鉛と粘土を使用しており、書き心地が非常に滑らかで、軽い筆圧でも濃くはっきりとした文字を書くことができます。
また、芯が折れにくい点も受験生にとって安心です。
高い品質のため、長時間の筆記でも疲れにくく、国語や算数の記述問題に最適です。
一番人気は2BですがBを買われる方も多いです。
三菱鉛筆 ユニ
ユニの特徴は、バランスの取れた品質と使いやすさです。
ユニは、黒鉛と粘土を均一に混ぜた芯を使用しており、書き味が滑らかで、比較的軽い筆圧でもしっかりとした濃い文字を書くことができます。
また、ハイユニと同じく芯が折れにくい点も、受験生にとって安心できる要素です。
ハイユニほどの高級感はないものの、デザインもシンプルで機能的です。
ユニはコストパフォーマンスが良く、日常の勉強から受験まで幅広く使えるため、受験生にとって手頃です。
三菱鉛筆 ユニスター
ユニスターの特徴は、手頃な価格でありながらも安定した品質を提供している点です。
ユニスターは、芯がやや硬めで、しっかりとした筆圧で書くと濃くはっきりした文字を書くことができます。
芯の強度が高く、折れにくいのも特徴で、受験生が長時間の勉強に耐えられるよう設計されています。
ユニやハイユニと比べると高級感や滑らかさには劣るものの、毎日の練習や試験用に十分な性能を持っています。
そのため、初めて鉛筆にこだわるお子さんにも扱いやすく、中学受験準備に適した選択肢となっています。
